Темное не носить и пить много воды: как пережить жару без вреда для здоровья

Пережить жару можно без вреда для здоровья, соблюдая несколько простых правил. Если собрались на прогулку, лучше надеть легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. Головной убор обязателен – кепка, панама или шляпа. Зонт тоже защитит от солнца. А вот одежду темных и серых тонов лучше оставить на холодное время года. Черный цвет притягивает солнечные лучи. Синтетика и облегающая одежда тоже не для лета.

Меню в жаркие дни тоже лучше скорректировать. Исключить жареное, соленое, копченое, салаты мясные и майонезом. Такая еда итак не полезна, а в жару дополнительно нагружает наше сердце и сосуды. Алкоголь и энергетические напитки могут только ухудшить состояние. Помогут организму пережить летний зной фрукты, чай, морсы из ягод, отвары из сухофруктов и кисломолочные напитки с низким содержанием жира. И помните: полтора литра воды в сутки – обязательны! Организм в жару теряет жидкости намного больше. Также врачи рекомендуют снизить физические нагрузки до минимума.