При засыпании после 23:00 нарушается циркадный биоритм синтеза мелатонина. Об этом в эфире телеканала «МИР 24» рассказала диетолог-эндокринолог Анастасия Тараско. По ее словам, это мешает похудению.
При этом диетолог подчеркнула, что худеть во сне можно, но только режим питания этому процессу не поможет.
«Чудес и чудесных продуктов не бывает. Чтобы снижать вес, нужно сбалансировано питаться в течение всего дня и, главное, должен быть отрицательный баланс – тратить энергии вы должны больше, чем съедать. Если этого не происходит, то не важно, во сколько вы ложитесь, что вы на ночь едите, – организм будет запасать энергию, а не расходовать», – добавила Анастасия Тараско.
Она также развенчала миф о том, что для похудения ночью нужно перед сном съедать два вареных куриных белка. Специалист пояснила, что эта рекомендация существует не для снижения веса, а для наращивания мышечной массы.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
