Как отличить усталость от эмоционального выгорания

Усталость – это нормальное состояние человека, которое может наступать несколько раз в день. Чтобы она прошла, нужно переключиться на другую деятельность. Иногда достаточно просто выйти на улицу, чтобы сменить визуальный ряд.

Перезагрузить мозг поможет и тишина, и общение с детьми или домашними животными, а также разумная физическая нагрузка – небольшая прогулка или недолгая тренировка.

Отсутствие отдыха может привести к эмоциональному выгоранию, и человек потеряет все физические и психические силы, а также мотивацию и интерес к окружающему миру. Самостоятельно выйти из этого состояния и вернуться в строй бывает сложно. Профессионалы советуют не заниматься самолечением и обратиться к психологам, которые помогут вернуть комфортное психологическое состояние.

Ранее ученые из Медицинской школы Университета Джонса Хопкинса нашли общую причину двух синдромов: постковидного и хронической усталости. Они тщательно изучили биологические основы этих двух состояний и предположили, что у обоих синдромов общая причина – это биологическая реакция организма на стресс, который связан с инфекциями либо другими внешними воздействиями.