По данным нового научного исследования, мужчины более зависимы от фаз луны, чем женщины. Прежде всего, это отражается на качестве их сна. Как и почему так происходит, телеканалу «МИР 24» рассказала врач невролог-сомнолог Елена Царева.
- По мнению исследователей, виной всему более сильная восприимчивость сильного пола к лунному свету. Действительно ли это так?
Елена Царева: Помимо растущей и убывающей луны могут воздействовать собственно свет, отраженной от луны. Кроме того, имеет значение, в какой месяц записывалось исследование. Ведь в протоколе нам не сообщается об этих факторах. Часть испытуемых была записана в зимние месяцы, часть – весной и осенью. Возможно, здесь длительность светового дня имеет значение. Сравнить и оценить их влияние мы пока не можем. Поэтому говорить однозначно довольно сложно.
- Что вы думаете о попытке объяснить лунный феномен памятью предков, когда эволюция заставляла дольше бодрствовать в ночи при полной яркой луне?
Елена Царева: Если мы предположим, что исследование действительно выявило какую-то связь с лунным циклом, то пока это может говорить только о том, что мужчины больше подвержены лунной фазе как к внешнему фактору.
- Есть еще одна интересная гипотеза. Согласно ей, даже не видя луну, люди как-то ощущают ее гравитационное воздействие. Может, дело в том, что мужчины лучше чувствуют?
Елена Царева: Мы все время оценивали это воздействие в отношении женщин. Но новый аспект заставляет ученых задуматься о том, как оно на самом деле. Если мы возьмем сомнологию, то даже по нарушению сна картина неоднородна. Тут примечательно, что мужчины чаще страдают от бессонницы, но при этом реже жалуются.
- При этом показатели сна у женщин в любой лунный цикл оказались одинаковыми. Получается, что особое влияние, о котором так много говорят, это все-таки вымысел?
Елена Царева: Исследования показывают, что большинство здоровых людей укладываются в некоторый диапазон. Разные исследования показывают разные цифры. Это может быть от шести с половиной до десяти часов, либо даже от четырех до 12. Но если мы посмотрим среднее значение по большинству исследований, это как раз будет восемь часов. Однако стремиться именно к этой цифре не нужно. Есть простые критерии, чтобы понять индивидуальную норму. Это быстрое засыпание, легкое пробуждение, отсутствие пробуждения ночью и отсутствие дневной сонливости. Если все это присутствует, а вы спите меньше восьми часов, то это ваша индивидуальная норма.
- Стоит ли придерживаться рекомендации засыпать ровно в 10 или не позже 11?
Елена Царева: Я бы рекомендовала придерживаться времени пробуждения в одно и то же время. Тогда организм будет выбирать время засыпания по уровню сонливости в зависимости от того, устали вы за день или нет.