У многих людей определенная еда вызывает своего рода зависимость: стоит съесть один кусочек, и человек не может остановиться, рассказал в интервью радио Sputnik врач-психотерапевт и диетолог Сергей Обложко.
«У каждого есть свои продукты, которые запускают неправильное пищевое поведение, «срывные» продукты. Их не бесконечное количество, обычно хватает пальцев на одной руке, чтобы их посчитать. Но это такие «пищевые грабли», на которые мы наступаем снова и снова», – рассказал врач.
По словам Обложко, как правило, подобное поведение провоцируют вредные продукты – что-то жирное, сладкое или соленое. Определить список такой еды каждый может самостоятельно с помощью простого теста.
«Если после первого кусочка в нас вселяется какой-то демон, и мы съедаем все, что купили себе, детям и в запас, то, вероятно, именно этот продукт опасный», – заявил диетолог.
Обложко заявил, что два простых правила помогут избежать опасности. Первое правило заключается в том, что со «срывными» продуктами проще не связываться.
«Если откусил, то остановиться уже невозможно, лучше не начинать есть», – порекомендовал диетолог.
Следующее правило – логическое продолжением первого.
«Чем дольше не ешь «срывной» продукт, тем ниже тяга. Желание съесть его ослабевает каждый день», – добавил Обложко.
Диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург заявил, что если человек хочет похудеть, то ему нужно «перестроить голову». По его словам, быстро сбросить вес бывает сложно по многим причинам, и эффективное похудение «начинается с головы».
Читайте также:
- Диетолог назвала признаки расстройства пищевого поведения
- Еда для здоровья: что нужно включить в рацион в межсезонье
- Полезная еда: какие диеты помогут поддержать здоровье
- Еда – награда или наказание? Что такое пищевой невроз и как с ним бороться
- Пищевое поведение: ученые опровергли правило пяти секунд для упавшей еды
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
