Спорт в любую погоду. Тренировки на открытом воздухе в зимний период могут привести к простуде. Чтобы избежать подобных неприятностей, к занятиям необходимо тщательно подготовиться. Советы профессионалов – в репортаже корреспондента «МИР 24» Кирилла Харламова.
Группе бегунов Тимура Артюхина повезло – на градуснике плюс 2. Это вполне комфортная температура для занятий спортом. Декабрь в Алматы в этом году выдался теплый. Чтобы погода не мешала занятиям, важно хорошо размяться и правильно подобрать одежду.
«Греет нас второй слой, тот, который находится под курткой. От того, какой это слой, зависит, будет нам теплее или холоднее. Это различные флисовые спортивные кофты», – отметил скайраннер Тимур Артюхин.
Зимой во время бега важно помнить: больше всего холоду подвержены бедра. Их надо защищать специальными штанами.
«Во время бега на холод и осадки попадают именно на переднюю часть ног», – предупредил Тимур Артюхин.
Чтобы не замерзли пальцы на ногах, необходима специальная обувь. Главное, она не должна быть узкой. Если обувь впритык, то не будет никакой прослойки между обувью и ногой, если воздуха нет – ноги мерзнут. Желательно на зиму брать обувь с более агрессивной подошвой.
Детям зимой комфортнее заниматься в крытых манежах. Если его нет – не беда. Можно играть в футбол и на улице. Тогда экипировка номер один – это термобелье.
«Самое главное – чтобы ребенок сильно не одевался, не укладывался в зимнюю куртку, иначе он будет потеть, ему будет некомфортно», – рекомендует тренер футбольного клуба TNS Назар Тогуспаев.
Еще один секрет зимних занятий спортом – не забудьте положить в рюкзак термос с горячим чаем. Он и согреет, и силы восстановит.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
