Психолог назвал три действенные техники для борьбы с тревогой

Психолог Пол Тейлор из Великобритании назвал три действенные техники для борьбы с тревогой. По словам специалиста, обливание холодной водой поможет сбросить напряжение, сообщает Yahoo Life.

Вкусная еда или сеанс у психолога

Как справиться со стрессом?

Эксперт отметил, что выработка стресса в организме происходит как в реальных, так и в воображаемых ситуациях, вызывающих тревогу. Он порекомендовал технику, которая предполагает использование физических упражнений.

«Во время борьбы или бегства сжигаются гормоны стресса. 30 секунд энергичной физической активности, а потом пара минут медленного дыхания могут помочь в тревожной ситуации», – сказал он.

Для того, чтобы снизить стресс надолго, Тейлор дал совет постепенно подвергать себя воздействию вызывающих стресс обстоятельств, но делать это, используя предыдущую технику сброса напряжения. Он также добавил, что такая тренировка с одним вызывающим тревогу явлением поможет легче бороться и с другими страхами, потому что реакция организма на разные стрессовые ситуации одинаковая.

Еще одной техникой, помогающей в долгосрочной борьбе со стрессом и тревожностью, психолог считает обливание холодной водой. Он предлагает делать это после душа – в течение 30 секунд стараться спокойно дышать, несмотря на то, что резкая смена температуры может быть серьезным стрессом для организма.

Ранее психолог Наталья Наумова рассказала о способах борьбы со стрессом. Как отметила специалист, неприятные мысли порождают болезненные чувства и эмоции, которые провоцируют возникновение телесных зажимов. Как заявила Наумова, прежде всего нужно избавиться от отрицательных мыслей и расслабить тело.