Чтобы улучшить качество сна, ежедневно перед отправлением в постель необходимо выпивать стакан теплого молока, рассказала «Москве 24» клинический психолог по расстройствам пищевого поведения, диетолог-консультант, нутрициолог Зоя Богданова.
По ее словам, молоко богато таким мелатонином – нейропептидом, который помогает быстрее засыпать и улучшает качество сна. Кроме того, в молоке много триптофана – аминокислоты, которая позволяет вырабатывать в организме гормоны счастья.
«Стакан теплого молока на ночь может расслабить нервную систему, и вы захотите спать минут через 15», – отметила Богданова.
Она подчеркнула, что перед сном следует пить именно теплое молоко, потому что при нагревании белок легче усваивается.
Ранее сомнолог и невролог Елена Царева рассказала об опасных позах для сна. По ее словам, вредно засыпать на животе. Это может отрицательно сказаться на позвоночнике и мышцах.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
