Психолог назвала способ избежать выгорания на работе

Выгорание на работе – распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Это смесь физического, эмоционального и когнитивного истощения. Человек в этот момент перестает реагировать на различные события, появляется безразличие к жизни. Психологи уверены, что это можно предотвратить. Для этого необходимо разработать систему приоритетов, пишет «Лента.ру» со ссылкой на специалиста Московской службы психологической помощи населению Анну Полестерову.

Психолог:

Вера в приметы и магию – это внутренняя тревожность человека и иллюзия контроля

Она добавила, что в этот период человеку необходим отдых и покой. Будут полезны выезды на природу, прогулки с домашними животными, путешествия. Кроме того, стоит отслеживать свои чувства и сигналы тела.

Специалист также порекомендовала прояснять мотивы, цели и ожидания от любого контакта, потому что именно в общение с окружающими человек, как правило, вкладывает много душевных сил. Психолог также считает, что нужно снизить количество общения с людьми, которые вызывают негативные эмоции.

После отдыха и восстановления важно не допускать предельного эмоционального истощения, добавила Полестерова. И важно укреплять внутренние ресурсы. Для этого необходимо изменить свое отношение к стрессу, запланировать новые цели и задачи для жизни. Еще следует освоить навыки саморегуляции, отметила психолог. По ее словам, это могут быть любые дыхательные упражнения, медитация, аутогенная тренировка.

Для того, чтобы снова обрести ощущение безопасности, нудно сделать генеральную уборку или перестановку в квартире, создать уют и комфорт. Также важны полноценный сон, регулярное питание, физическая активность, расслабляющие процедуры, прогулки и гармония с природой.

Ранее эксперты рассказали, когда пора менять работу. Первыми сигналами являются нежелание вставать по утрам, поиск причин для конфликта в коллективе, чересчур критическое восприятие обстановки и постоянное ожидание окончания рабочего дня.