В слишком жаркие дни и часы важно избегать физической активности. Об этом в интервью РИА «Новости» напомнил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.
Он рассказал, как необходимо вести себя в аномальную жару, чтобы избежать негативных последствий перегрева организма.
По словам специалиста, рекомендуется носить головной убор и свободную одежду из светлых натуральных тканей. Важно соблюдать питьевой режим: пить чистую воду часто и небольшими порциями. Медик также отметил, что хорошо утоляют жажду морс, квас и горячий чай. Алкогольных напитков рекомендуется избегать, как и переедания.
В закрытых помещениях необходимо наладить циркуляцию воздуха, используя вентиляторы и кондиционеры, а также открывая окна. Оптимальной температурой воздуха в квартире является плюс 20-22 градуса.
При появлении недомогания, связанного с перегревом, необходимо перейти в тень или покинуть душное помещение, выпить прохладной воды, обтереть водой лицо или умыться, смочить ткань и сделать компресс для головы. По возможности – принять прохладный душ.
Если возникают симптомы теплового удара – резкая слабость, сильное потоотделение, повышение температуры тела, необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью, подчеркнул врач.
Ранее специалист-дерматолог рассказала, что загар – это стресс для кожи, и дала советы как наслаждаться солнцем безопасно.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
