Проблема, с которой обычно сталкиваются люди после 50 лет, – это снижение скорости обмена веществ в организме. По словам американского врача-диетолога Лорен Манакер, метаболизм можно ускорить, причем без лекарств, с помощью доступных продуктов, сообщает Eat This, Not That!
Так, доктор порекомендовала чаще употреблять перец чили. Она назвала его одним из продуктов, который оказывает наиболее сильное влияние на скорость метаболизма. По ее словам, в данном виде перца и его экстрактах содержатся капсаициноиды, играющие важную роль в поддержании метаболического здоровья, похудении и улучшении общего самочувствия.
Кроме того, по словам Манакер, в зрелом возрасте стоит есть больше имбиря. В 2012 году специалисты из Колумбийского университета провели исследование и пришли к выводу, что имбирь усиливает термогенез.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Гороскоп на 19 июля
Еще диетолог посоветовала людям после 50 лет регулярно есть овсянку. Замена ею рафинированных продуктов увеличит скорость метаболизма в состоянии покоя, считает специалист. Кроме того, добавила она, овсянка поможет держать аппетит в узде и дольше оставаться сытым.
Также темный шоколад может быть полезен после 50 лет. Согласно проведенному в 2018 году исследованию, люди, которые ежедневно употребляли в пищу два грамма темного шоколада с 70% какао в течение полугода, смогли снизить вес и улучшить метаболическое здоровье.
Ранее эндокринолог предупредила, что садиться на диету в зрелом возрасте нельзя. Важно придерживаться принципов сбалансированного питания. Рацион обязательно нужно обогатить витаминами и полезными микроэлементами.