О продуктах, которые являются самыми полезными для перекуса на работе. рассказала гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова, пишет издание URA.ru.
По словам специалиста, в офисе можно съесть свежие овощи и фрукты, молочные продукты (творог, сыр), а также орехи.
«Для тех, у кого есть холодильник на рабочем месте, ряд полезных продуктов для перекуса привязаны к хранению в холодильнике. Сюда привязан пятипроцентный творог. Норма для женщин от 50 до 70 граммов, то есть, подойдут небольшие пачки. Мужчинам можно смело 100 – 130 граммов. Кусочки сыра. Женщинам желательно 20 – 30 граммов, а мужчинам – до 50 граммов», – отметила эксперт.
По словам Диановой, для хранения таких продуктов, как орехи, соблюдать определенный температурный режим не нужно. Она отметила, что на работе можно употреблять можно любые орехи, кроме арахиса. Из-за последнего могут начаться боли в животе.
Кроме того, врач посоветовала употреблять продукты с клетчаткой, в частности, фрукты и овощи. Что касается напитков, то лучшим для перекуса эксперт назвала чай. Но пить его в больших количествах в офисе не рекомендуется.
Ранее диетолог Марият Мухина рассказала, каким образом можно уменьшить зависимость от соли.
Читайте также:
