О том, употребление каких продуктов в качестве перекуса способно повысить работоспособность, рассказала диетолог Саманта Маклауд.
По словам специалиста, люди часто жалуются на отсутствие сил в течение дня. Это, как правило, связано с неправильным питанием. Булочка или сладость помогут быстро почувствовать прилив сил, тем не менее очень скоро уровень сахара в крови резко снизится, в результате усталость вернется.
Для того чтобы силы сохранить дольше, Маклауд посоветовала в качестве перекуса использовать цельнозерновые продукты вместе с клетчаткой.
«Углеводы – это основной источник энергии для нашего тела. Сложные углеводные продукты, богатые клетчаткой, дольше расщепляются и дольше обеспечивают тело энергией», –цитирует эксперта издание The Insider.
По словам Маклауд, отличным перекусами являются крекеры из цельного зерна с овощами либо цельнозерновой хлеб с творогом. Помимо этого, чистые углеводы можно заменить фруктами. Так, чтобы поддержать бодрость после обеда, диетолог призвала есть яблоки, апельсины или ягоды. При этом к фруктам можно добавить кусочки темного шоколада. Содержащийся в таком перекусе сахар будет усваиваться дольше из-за клетчатки.
Ранее врач-диетолог Маргарита Королева заявила, что веганская диета может принести пользу, однако к вопросам такого рода следует подходить очень аккуратно.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
