on air preview
Прямой эфир
weather icon+21
Москваyandex weather icon
currencyUSD

78.84

currencyCNY

10.99

ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА

Диетолог перечислила продукты для полезного дневного перекуса

23/09/2022 — 21:49

Перекус между завтраком и обедом, либо обедом и ужином рекомендуется тем, кто испытывает во время перерыва сильное чувство голода. Для этого подойдут фрукты, ягоды, орехи, кусочки хлеба или шоколада, пишет URA.RU.


Врач-диетолог, член Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Елена Тихомирова подчеркнула, что перекус должен быть один, и его необходимо строго контролировать. Она предложила съедать один фрукт, либо 200 граммов ягод, 20-30 граммов орехов, 40 граммов хлеба, либо 20-20 граммов шоколада.

Специалист добавила, что для поддержания веса и правильного режима питания достаточно садиться за стол три раза в день.

«Вес уходит, если мы едим классических три раза в день. А дробный прием пищи каждые три час – это ерунда, этого делать не нужно», – считает диетолог.

Напомним, ранее диетологи назвали продукты, которыми можно перекусить в дороге и на работе.

Поделиться:

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Перекусы для повышения работоспособности перечислила диетолог

Перекусы для повышения работоспособности перечислила диетолог

Как победить тягу к еде и на располнеть в холодное время года? Советы психолога

Дряблая кожа и проблемы с сердцем: чем опасно резкое похудение

Диетолог перечислил наиболее полезные для похудения овощи

Диетолог перечислил наиболее полезные для похудения овощи

Диетолог рассказала, как правильно есть овсянку, чтобы получить максимум пользы

Диетолог рассказала, как правильно есть овсянку, чтобы получить максимум пользы