Для укрепления нервной системы нужно есть продукты, которые богаты магнием – гречневую крупу, орехи и семечки, рассказала Ura.ru врач-диетолог Наталья Круглова.
Она отметила, что в питании обязательно должно присутствовать достаточное количество магния.
«Он содержится в цельнозерновых продуктах. Это те крупы, которые не полностью очищены от оболочек. В нашей традиционной гречневой крупе магния достаточно. Также он содержится в семечках, орехах», – заявила диетолог.
Для стабильного эмоционального состояния, по словам Кругловой, нужно обязательно употреблять морепродукты. В них много Омега-3 жирных кислот, которые влияют на эмоциональный фон и когнитивные функции. Ими богата рыба жирных сортов – сельдь, лосось и скумбрия.
Важно, чтобы рацион был разнообразен – в питании должны присутствовать разные вкусы, консистенции и цвета, считает Круглова.
Ранее парфюмер Хагалль Змей назвал ароматы, которые успокаивают нервную систему. По его словам, к таким запахам относится иланг-иланг.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
