Людям необходимо проживать злость через тело и движения. О методах избавления от негативных эмоций рассказала изданию «Мослента» клинический психолог Мария Бабушкина.
Злость уходит после реакции посредством тела, а пока тело не среагировало, человек продолжает носить злость в себе, что очень вредно для психоэмоционального и физического состояния, объяснила психолог.
Эксперт напомнила, что животные в состоянии злости рычат, бегут, царапаются и кричат. Человек как более осознанное существо не всегда может мгновенно отреагировать на агрессию телом, но подобные реакции с поправкой на ситуативный контекст доступны и людям.
«Позже, вспоминая об этой ситуации, мы можем жаловаться другому, можем пойти на пробежку, заняться растяжкой, потопать, зарычать, разрыдаться... И после этого становится легче», – отметила специалист.
Также психолог рассказала, как действовать, если чувство тревоги наполняет тело тяжестью.
«Дышите глубже, двигайтесь, гуляйте, плачьте, обнимайте близких... Сделайте дело, которое давно откладывали: например, разберите накопившиеся на телефоне фотографии, приготовьте пирог, который давно просили родные, приберитесь в ванной, почитайте, наконец, давно отложенную книгу», – порекомендовала эксперт.
Ранее врач назвал привычки, которые могут свидетельствовать о психическом расстройстве.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Медицина и психология
