Женский организм с годами претерпевает возрастные изменения. Из-за этого следует корректировать питание, чтобы своевременно получать все необходимые питательные вещества. Какие продукты надо употреблять в пищу представительницам слабого пола старше 40 лет, рассказала терапевт Александра Белова.
«Кальций – один из самых важных питательных веществ, которые необходимы нашему организму, чтобы оставаться крепким и здоровым», – подчеркнула она.
По словам специалиста, именно кальций помогает женщинам сохранять внешнюю красоту, здоровые волосы, крепкие зубы и ногти. Дефицит этого элемента ведет к раннему старению. Поэтому женщинам после 40 следует есть больше продуктов, в которых есть кальций. Это прежде всего соевые бобы (сыр тофу), молочные продукты и крестоцветные овощи (капуста и шпинат).
Помимо этого, женщинам после 40 необходимо употреблять в пищу жирную рыбу. Этот продукт содержит незаменимые для организма жирные кислоты омега-3 и омега-6. Они полезны для профилактики многих «возрастных» проблем. Также в рационе должны быть яйца и миндаль – кроме кальция, там есть витамин D. Кроме того, пользу прекрасному полу принесут фасоль и чечевица. В этих бобовых много клетчатки, белка и микроэлементов, в том числе кальция, пишет портал «МедикФорум».
Ранее врач-терапевт и диетолог Елена Тихомирова рассказала, чем полезна клубника.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
