Как не получить солнечный удар в жару?

Экстремальная жара придет в Москву в ближайшие выходные. В конце первой недели августа столбики термометров могут подняться до +34 градусов, сообщают в Гидрометцентре. О том, что делать, чтобы не получить солнечный удар, в интервью MIR24.TV рассказали эксперты.

«Солнечный удар – это перегрев всего организма. Поэтому в жару нужно обязательно носить не только кепку или панамку, но и надевать легкую одежду с длинным рукавом. Также во время жары происходит избыточное потоотделение, а следовательно – потеря жидкости и сгущение крови. Поэтому следует пить много воды – 1,5-2 литра. Категорически запрещено употреблять крепкий алкоголь и есть жирную пишу, которая приводит к дополнительным нагрузкам на организм. Кстати, от кофе в жару тоже лучше отказаться. Замените его морсом, фрешем или просто водой», – советует доктор медицинских наук и заведующий кафедрой оториноларингологии Медицинской высшей школы РГСУ Константин Добрецов.

Если у вас возникло недомогание на солнце, слабость, тошнота, головная боль – обязательно уйдите в прохладное помещение, говорит врач. «Умойтесь прохладной водой или примите душ. В ряде случаев может подняться температура, для ее снижения лучше выпить жаропонижающее средство. Если в течение двух часов самочувствие не улучшится, необходимо обратиться к врачу. Особенно осторожными следует быть пожилым людям, людям с гипертонической болезнью или проблемами с сердцем. В жаркую погоду им лучше не выходить на солнце», – отмечает специалист.

Если у вас возникло чувство, будто у вас «кипит мозг», есть способ быстро охладить организм, рекомендует нутрициолог и биохакер Анастасия Костомаха. «Приложите прохладный предмет, например бутылку воды, к шее с боковых сторон. В этой проекции проходят две сонные артерии напрямую к мозгу, поэтому охлаждение произойдет мгновенно и самочувствие улучшится», – заключила она.