Отказу от курения поможет правильно спланированный рацион. О том, каким продуктам отдать предпочтение, чтобы побороть вредную привычку, рассказала руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Минздрава РФ Маринэ Гамбарян, пишет aif.ru.
По словам специалиста, курение доставляет особое удовольствие после определенных продуктов, например, мяса. Поэтому решившему бросить курить нужно скорректировать меню в пользу овощей, фруктов и сыра – они делают вкус сигарет неприятным и даже невыносимым.
Важно также поменять послеобеденные привычки. Чтоб не спровоцировать курение, можно пожевать палочки моркови или сельдерея, отвлечься от табака хорошо помогают семечки.
В период отказа от курения также рекомендуется пить больше жидкости, если не имеется противопоказаний. Вода, а также травяные и фруктовые чаи, отвары, например, шиповника, выводят токсины из организма, очищают бронхи, уменьшают сухость во рту. При этом нельзя забывать, что спровоцировать курение могут алкогольные и газированные напитки, кофе и чай. На период возврата к здоровому образу жизни лучше заменить их отварами, а также томатным соком и обычной водой.
Главный внештатный психиатр-нарколог Москвы Антон Масякин отметил ранее, что при отказе от курения следует исключить из рациона продукты с простыми сахарами, трансжирами, Е-добавками и сахарозаменителями.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
