Стало известно о негативных последствиях пропуска завтрака

Завтрак является едой, которая запускает обмен веществ. Его пропуск может негативно сказаться на здоровье, сказала диетолог Кэролайн Янг.

По ее словам, при полном отказе от завтрака уровень сахара в крови может упасть. Последствием этого процесса становится раздражительность, усталость, невозможность сосредоточиться. После ночного голодания важно повысить уровень сахара в крови. Это можно сделать только путем приема сбалансированной пищи.

Ученые доказали, что люди, отказывающиеся от завтрака, находятся в зоне риска развития диабета II типа.

Кроме того, по словам Янг, завтрак играет важную роль в поддержании обмена веществ. Тот, кто не завтракает, рискует набрать лишний вес, так как метаболизм ухудшается.

Отказ от пищи является стрессом для организма. На это тело реагирует повышением уровня кортизола – гормона реагирующего на стресс в организме. Его скачки влекут проблемы со сном и повышают аппетит, сообщает издание Eat This, Not That!

Также диетолог отметила, что завтрак обеспечивает организм энергией на весь день, способствует лучшему усвоению еды. Отказ от утреннего приема пищи может привести к утомлению, головной боли, затуманенному сознанию, а также к ухудшению когнитивных функций.

Ранее врач перечислила способы борьбы с сонливостью по утрам. Холодный свет подавляет мелатонин и позволяет быть более бодрым ранним утром.