Как избавиться от синдрома хронической усталости, сообщила психотерапевт

Если человек переутомляется при обычной нагрузке, а после отдыха данное состояние не проходит, то это называется астенией. Психиатр, психотерапевт, ведущий специалист сети клиник Екатерина Макеева в беседе с «Вечерней Москвой» сообщила, что это за состояние и как от него избавиться.

Астения может встречаться при разных заболеваниях. К их числу психотерапевт отнесла эндокринные заболевания, анемию и вирусные инфекции. Если после обследования врач не выявил причину такого состояния, то есть большая вероятность, что у человека синдром хронической усталости (СХУ). С ним сталкиваются около 2,5% людей, в основном женщины. Такой диагноз выявляется методом исключения. Макеева добавила, что о причинах возникновения СХУ пока неизвестно, но он способен появиться после вирусного заболевания, травм, хирургического вмешательства или стресса.

Помимо этого, эксперт перечислила симптомы синдрома хронической усталости. К ним она отнесла постоянную усталость на протяжении как минимум полугода, заметное снижение привычной активности и работоспособности, отсутствие облегчения после отдыха и сна, усиление усталости после физических нагрузок и стресса. Дополнительными симптомами являются ухудшение концентрации внимания, ощущение недомогания, трудности засыпания, головная боль, боль в горле, суставах и мышцах. Врач добавила, что данные симптомы могут через время ослабеть, но полностью от СХУ человек может не избавиться за несколько лет.

Как победить стресс

Без успокоительных

Говоря про лечение астении, Макеева отметила, что в медицине используется несколько методов. Первый – когнитивно-поведенческая терапия, направленная на изменение негативного мышления и поведения на более эффективное. Это поможет пациенту избавиться от катастрофизации собственного состояния, преодолеть фиксацию на негативных симптомах и перестать избегать окружающих. Второй способ – методы постепенного увеличения физической нагрузки. Они улучшают состояние больного, так как затяжные периоды отдыха при СХУ, наоборот, ухудшают состояние.

Психиатр посоветовала поэтапно увеличивать длительность и интенсивность физических нагрузок. Необходимо больше ходить, плавать и заниматься в спортзале. Также врач может назначить медикаментозную терапию, есть это необходимо. К их числу эксперт отнесла антидепрессанты и снотворные препараты. Макеева добавила, что легче вылечить СХУ людям, которые заболели недавно.

Ранее ученые из американского Университета Рутгерса сообщили, что хроническая усталость и фибромиалгия, или заболевание мышц, сухожилий и суставов, могут быть связаны с изменениями состава спинномозговой жидкости.