Частый стресс и большой объем информации негативно влияют на состояние центральной нервной системы. Эндокринолог Диляра Лебедева назвала топ-5 продуктов, которые сохраняют работоспособность мозга и поддерживают его здоровье.
«Отличная память, быстрая реакция и способность обрабатывать большие объемы информации – ценные навыки в любом возрасте. И хочется, чтобы наш мозг как можно дольше сохранял все свои функции на 100%. Для хорошей работы мозгу нужны постоянные тренировки, полноценный отдых и правильное питание. Выпадение любого из этих составляющих негативно скажется на запоминании, концентрации, способности анализировать информацию», – отметила врач в своем Telegram-канале.
Эксперт внесла в список полезных продуктов жирную рыбу, которая является источником полноценного белка и Омега-3. Рыба способствует улучшению работы клеток мозга и облегчает усвоение информации. Богаты Омега-3 и орехи, также в их составе содержатся антиоксиданты и витамин Е. Они улучшают мозговую деятельность и снижают риск развития болезни Альцгеймера.
Помимо этого, брокколи тоже полезны для центральной нервной системы. В них содержатся витамин Е и антиоксиданты. Они предотвращают вредное воздействие окислительного стресса. Пятерку рейтинга замыкают ягоды. Врач сообщила, что голубика, черника, ежевика, малина и смородина – лучший источник антиоксидантов и витаминов, которые сохраняют здоровье мозга.
Ранее диетолог Марина Шахова рассказала, что для сохранения здоровья и красоты волос в ежедневный рацион необходимо включить продукты, богатые витаминами и минералами.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
