Как избежать выгорания на работе, рассказал психолог

Выгорание на работе вошло в число наиболее распространенных проблем среди современных профессионалов. Как оно происходит, чем грозит и что можно сделать, чтобы уберечь себя заранее, рассказала семейный психолог Валерия Балашов, сообщает «Вечерняя Москва».

К выгоранию приводят как внешние, так и внутренние факторы. Среди первых можно выделить тяжелые условия труда, нагрузки, дедлайны, конфликты в коллективе и низкую оплату труда. К внутренним факторам относятся гиперответственность, перфекционизм, страх подвести коллег, стремление делать все идеально.

Чтобы избежать выгорания, необходимо четко разделять время работы и отдыха, не решать рабочие задачи дома и уделять достаточное внимание семье. При этом важно помнить о своих увлечениях, хобби, интересах и находить возможность включать их в свою жизнь. Также необходимо научиться планировать рабочее время и создавать удобные и комфортные условия для труда. В частности, можно позаботиться о рабочем месте, оснастить его всем необходимым, установить правильное освещение.

«Справиться с выгоранием на работе возможно, если находить баланс между работой и личной жизнью, уделять внимание себе и своему здоровью, чтобы сохранить энергию и энтузиазм для достижения своих целей», – отметила специалист.

По уважительной причине

Как законно прогулять работу?