Симптомы дефицита витамина В6 перечислила NEWS.ru эндокринолог Вероника Савенко. Среди них, в том числе, депрессия и образование язв на коже и во рту.
Витамин В6 в организме не синтезируется, он поступает с пищей. При этом именно В6 играет ведущую роль в синтезе нейромедиатора серотонина из аминокислоты триптофан в головном мозге, отметила эксперт.
Чтобы восполнить содержание В6 в организме, необходимо употреблять в пищу мясо, говяжьи почки и печень, рыбу – треску и тунца, желтки куриных и перепелиных яиц. Большое количество витамина также содержится в фундуке, грецком и кедровом орехах, миндале и в плодах макадамии.
Ранее врач-эндокринолог Наталия Тананакина рассказала, чем грозит дефицит витамина D. Витамины этой группы способствуют усвоению фосфора и кальция в организме.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
