Фитнес-тренер дал советы начинающим бегунам

В Москве стартовал беговой сезон. Рекомендации начинающим бегунам дал фитнес-тренер и физиолог Никиты Скрипник. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».

«Бег имеет большое количество ограничений, а неправильное начало может привести к появлению травм. Чаще всего страдают коленные суставы, голеностопы, поясничный отдел позвоночника», – рассказал тренер.

По его словам, новичкам следует обратиться к специалисту для того, чтобы он объяснил, как правильно бегать, и помог адаптироваться к физическим нагрузкам, так как начало тренировок без наставника может отрицательно сказаться на здоровье.

Также Скрипник советует заблаговременно подобрать нужную обувь, поставить правильную технику бега и найти подходящие маршруты. Кроме того, во время бега необходимо контролировать частоту сердечного сокращения.

«Для этого нужно приобрести гаджет, который поможет во время бега в режиме реального времени отслеживать пульс. Лучше всего подойдет нагрудный датчик, который будет связан со смартфоном», – отметил физиолог.

Специалист напомнил, что бег противопоказан беременным женщинам, людям с проблемами позвоночника, больными тазобедренными и коленными суставами, голеностопом, а также страдающим болезнями сердечно-сосудистой системы.

Ранее житель Великобритании стал первым человеком, который пробежал через всю Африку. Такой забег занял у него 352 дня, а завершился он в Тунисе.