Психологи из Университета американского штата Огайо выявили, какие методы эффективны в борьбе с гневом, а какие, напротив, бесполезны.
Ученые в своем исследовании проанализировали 154 предыдущих работ на тему управления гневом и сравнили их выводы. Оказалось, что многие из предложенных специалистами практик не дают никакого эффекта и даже усиливают чувство гнева. Так, например, бег трусцой, езда на велосипеде и удары по боксерской груше могут заставить человека злиться еще сильнее.
Исследователи утверждают, что эффективным способом побороться с нарастающим гневом является осознание, что гнев – это негативное чувство, которое связано с физиологическим возбуждением. Чтобы устранить его, нужно делать дыхательную гимнастику, расслаблять мышцы, медитировать, говорится в материале научного журнала Clinical Psychology Review (CPR).
Ранее психолог рассказала, что обиды запускают в человеке процесс самоуничтожения. Это чувство также может являться средством для манипуляции человеком или оправданием своих недостатков.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Медицина и психология
