Люди, постоянно испытывающие повышенную тревожность, находятся в состоянии хронического стресса. Это состояние мешает заниматься повседневными делами и общаться с окружающими, сообщает «Вечерняя Москва».
Чтобы избавиться от тревожности, следует для начала установить причины ее возникновения. Среди них могут быть перенесенный стресс или личные проблемы, которые не удается решить долгое время.
Врач-психиатр, психотерапевт Алексей Вилков указал, что есть методики для самостоятельного избавления от тревоги. Среди них – физическая активность, простая ходьба или полноценные занятия спортом.
Также эксперт посоветовал уделять время общению с близкими людьми и прогулкам на свежем воздухе. Если нет возможности встретиться с друзьями лицом к лицу, личное общение можно заменить телефонным разговором или виртуальным общением в социальных сетях.
Кроме того, снижению тревожности способствуют хобби и массажные практики, которые можно делать как у специалиста, так и в домашних условиях.
Ранее психолог порекомендовал способы избавиться от навязчивых мыслей. Среди них: дыхательные упражнения.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Медицина и психология
