Африканская жара в Москве: как не допустить перегрева организма?

Аномальная жара охватила сразу несколько регионов Центральной России. В Москве сегодня рекордные плюс 32. Также жарко было 134 года назад. Но градус будет только расти. В четверг ожидается плюс 35, а с учетом высокой влажности по ощущениям все 45. Как не получить тепловой удар? Корреспондент «МИР 24» Дмитрий Каратаев несколько часов провел под палящим солнцем.

«В Москве сейчас жарит, как в Африке. Антициклон принес в столицу палящий зной. Ни осадков, ни ветра. Днем в тени около плюс 32 градусов. Даже для начала июля – макушки лета, времени, когда солнце печет особенно сильно, это аномальная жара. Среднесуточная температура почти на 10 градусов выше нормы. Такого пекла не было уже 134 года», – рассказал журналист.

Как пережить жару и не сойти с ума

Топ-10 лайфхаков

Из-за жары в Москве объявили «оранжевый» уровень погодной опасности. Рекомендуют носить свободную одежду светлых тонов, избегать прямых солнечных лучей и пить много воды, употреблять в пищу овощи и фрукты, отказаться от физических нагрузок в дневное время и внимательно следить за самочувствием, чтобы не допустить перегрева организма.

«Нахождение на солнце в самый пик может иметь такие последствия, как серьезные солнечные ожоги, если не использовать средства защитные, и получение солнечного удара. Это непосредственное воздействие температуры на организм», – рассказала врач-кардиолог, терапевт ЦКБ Управления делами президента Российской Федерации Екатерина Кабаненко.

Самые популярные места у горожан – это фонтаны, водоемы, тенистые аллеи, парки и веранды. Помогают снизить градус также прохладительные напитки и мороженое. Этот вторник, 2 июля, может стать самым горячим за всю историю метеонаблюдений.

«В жару местом притяжения среди отдыхающих стали так называемые сухие фонтаны. У них чаша с водой находится ниже уровня земли, под плиткой. В таком фонтане не получится искупаться, зато между струями можно ходить, бегать, в общем хорошо освежиться», – отметил корреспондент.

Аномально жарко и в других регионах. Всего в России установлено 28 температурных рекордов. В Волгоградской, Воронежской, Белгородской, Курской, Липецкой областях температура на шесть-восемь градусов выше нормы.

В эти дни нужно поменьше времени проводить на солнце. С 11:00 до 16:00 желательно не загорать – индекс ультрафиолета будет около шести, это опасно для здоровья. При этом перерыва от знойного погоды в ближайшие дни не ожидается. Пик жары наступит в четверг. Температура в столице поднимется до плюс 35, а в некоторых регионах России – и до 37.