Стало известно, что человек должен употреблять в пищу, чтобы чувствовать себя энергичным и бодрым на протяжении всего рабочего дня. Такие продукты назвала РИА «Новости» врач-эндокринолог Видновской клинической больницы минздрава Московской области Мария Калошина.
Эксперт сообщила, что употребление фруктов и жирных сортов рыбы благоприятно повлияют на состояние человеческого организма. Например, яблоки обеспечат энергией на весь день, апельсины поднимут настроение, бананы улучшат работу сердца из-за высокого содержания калия в них, а авокадо снабдит нутриентами и омега-жирными кислотами, которые положительно повлияют на энергию.
В рыбе, согласно словам эндокринолога, также содержатся кислоты, которые снижают уровень усталости. Еще они способствуют более эффективной работы головного мозга. Кроме того, Калошина уточнила, каким должно быть мясо.
«А вот мясо в рационе должно быть нежирным. Предпочтительны курица и индейка. Так организм не потратит драгоценную энергию на переваривание пищи и, наоборот, добавит вам сил», – рассказала врач.
Специалист призвала не забывать и про овощи. Если человек включит их с свой рацион питания, то от них он получит клетчатку, витамины и минералы. Источником магния и калия эндокринолог назвала бобовые, а энергией – цельнозерновые продукты и темный шоколад.
«Темный шоколад богат какао-бобами, в составе которых содержатся антиоксиданты – вещества, контролирующие обменные процессы в организме. Однако употреблять темный шоколад с целью взбодриться стоит без фанатизма, поскольку он остается высококалорийным продуктом», – проинформировала Калошина.
Ранее диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала о продуктах, которые помогают сохранить здоровье головного мозга на долгие годы.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Медицина и психология
