Пять лучших продуктов для похудения назвала диетолог

Пять продуктов, которые помогают сбросить лишний вес, назвала диетолог-нутрициолог Лариса Габдулхакова.

На первое место диетолог поставила ферментированные продукты. Соленые огурцы, квашенная капуста, квас и кефир содержат большое количество клетчатки, полезных бактерий и продуктов жизнедеятельности этих бактерий. Все это улучшает работу кишечника и благоприятно влияет на метаболизм. Кроме того, ферментированные продукты оказывают противовоспалительное и противоопухолевое действие.

Не менее полезны для худеющих овощи, фрукты, злаки и любая пища с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка улучшает работу кишечника и способствует выведению токсинов, а это – основа похудения, подчеркнула специалист.

Как сбросить лишний вес, почти не меняя привычек?

На третьем месте – продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, в том числе жирная рыба или икра. По словам диетолога, Омега-3-жирные кислоты являются основой здорового веса. Кроме того, они улучшают работу мозга и состояние кожи и сосудов.

Следом идут водоросли, которые, благодаря высокому содержанию йода, стимулируют работу щитовидной железы и поддерживают здоровый метаболизм. Ну и еще одной важной частью рациона для похудения является животный белок. Он восстанавливает обмен веществ и укрепляет мышцы, пишут «Известия».

Ранее врач-эндокринолог Камиля Табеева рассказала, что во время диет с жесткими ограничениями в организме человека возникает непривычный дефицит жиров и углеводов и перенасыщение белком. Для некоторых категорий людей это может быть опасным.