«Бросает в жар, трясутся руки»: психолог объяснил внешние проявления тревоги

Настигающая человека тревога может иметь различное психологическое происхождение и может быть продуктивной, либо непродуктивной. Об этом рассказал психотерапевт, клинический психолог Сергей Мартынов.

Чаще всего состояние беспокойства настигает человека в моменты значимых событий: переезд, новое место работы, публичное выступление, свидание и так далее.

«В такие моменты охватывает ужас, начинают трястись руки, колотится сердце и бросает в жар. Эти реакции «задуманы» природой и вполне рациональны – они помогают нам быть осторожнее в опасных ситуациях. Но важно понимать, что они нормальны только при периодических проявлениях», – объяснил эксперт.

По словам Мартынова, продуктивная тревога связана с реальными событиями и позволяет выработать логичный план действий. Так, собираясь в экстремальное путешествие, человек переживает, хватит ли ему экипировки, чтобы достичь цели. Что касается непродуктивной тревоги, то она возникает по поводу маловероятных событий. Например, при неприятном ощущении в теле сразу же возникает мысль о неизлечимой болезни.

«Следует проанализировать, насколько тревога соответствует реальности и какие действия необходимы в этот момент. Для снижения тревоги важно выработать стратегию дальнейших действий и начать движение к цели», – посоветовал психолог.

Если тревога приходит все чаще, важно не позволить ей перерасти в тревожные расстройства, подчеркнул Мартынов. Нарушение сна, постоянная усталость, мышечное напряжение, чрезмерное беспокойство и снижение концентрации внимания – все это сигналы хронической тревожности и необходимости врачебной помощи, пишут «Известия».