Как не дать себе деградировать в любом возрасте? Совет эндокринолога

Различные игры-головоломки способны продлить молодость мозга. Об этом в своем Telegram-канале сообщила эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.

По словам специалиста, такие игры, как пасьянс и маджонг, интеллектуально нагружают мозг. Чем чаще это человек делает, тем выше у него скорость реакции, лучше координация, внимательность, запоминание. Для ощутимого эффекта людям старше 60 лет желательно играть хотя бы три раза в неделю.

Специалист подчеркнула, что игры полезны не только для поддержания активности мозга, но и для сохранения социальной активности, которая занимает ключевое место в профилактике деменции.

«Выводы сделаны на примере маджонга – китайской интеллектуальной игры, где нужно находить пары фишек. Но их можно распространить и на пасьянс, который нам более знаком, поэтому можно с пользой играть в него. Для увеличения объема памяти и улучшения состояния мозга также подойдут кроссворды, судоку, шахматы, шашки и даже тетрис», – рассказала Павлова.

Ранее специалисты Национальной больницы Тайваньского университета в Тайбэе пришли к выводу, что дополнительный сон в выходные на 70% снижает риск развития деменции.