О пользе и вреде авокадо для людей старше 50 лет рассказала диетолог
Люди, которым больше 50 лет, стараются сохранить стройность, имея не такой хороший метаболизм, как в молодости. Для этого они заменяют вредные жиры на более полезные. Хорошей альтернативной является авокадо. Однако данный экзотический фрукт не для всех полезен. Об этом сообщила диетолог Елена Соломатина.
«В нем есть полезные мононенасыщенные жиры. В частности, омега-9 жирные кислоты, как в оливковом масле, и омега-6 жирные кислоты, как в подсолнечном масле. Эти жиры укрепляют сердечно-сосудистую систему, нервную и иммунную системы, улучшают липидный профиль, состояние кожи, ногтей и профилактируют атеросклероз».
Кроме того, в авокадо содержится большое количество витаминов и минералов. Согласно словам эксперта, они поддерживают нервную систему и положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Диетолог рекомендовала людям после 50 лет заменить вредные жиры на авокадо, чтобы улучшить работу ЖКТ.
Соломатина отметила, что экзотический плод богат магнием. Он улучшает нервную систему, способствует в строительстве костных тканей и поддерживает работу мышц. По данным эксперта, магний также нормализует работу сосудов, расслабляет кишечник и профилактирует запоры.
«Из-за большого количества калия в составе он снижает количество соли, которая задерживает жидкость в организме. А медь способствует выработке коллагена, который сохранит молодость кожи», – добавила диетолог.
Также она отметила, что данный фрукт полезен людям после 50 лет, так как в нем содержится провитамин А, который помогает сохранить способность адаптироваться к резкому выходу в свет. Однако врач предупредила, что авокадо полезен не для врех. Она рассказала, в каких случаях от него лучше отказаться, информирует «Вечерняя Москва».
«Высокая калорийность — не рекомендуется увлекаться авокадо тем, кто сидит на диете. Желчегонное действие — если у человека есть проблемы с поджелудочной железой и желчевыводящими путями, лучше есть его в минимальных количествах. Обострение хронических болезней ЖКТ — в момент обострения язв, гастритов и колитов не стоит есть авокадо, потому что он является раздражителем для слизистой желудка. Аллергии — этот фрукт очень сильный аллерген, поэтому при индивидуальной непереносимости лучше заменить его на другие жиры», – уточнила Елена Соломатина.
Ранее гастроэнтеролог Люберецкой областной больницы рассказала, кому противопоказаны бананы. Их нельзя употреблять людям с эрозивно-язвенными повреждениями желудка. Также бананы запрещены при синдроме раздраженного кишечника. Светлана Ильяшенко пояснила, что банан богат полезными веществами. Но при этом он также содержит большое количество растворимой клетчатки и сахарных спиртов.