Диетолог из Индии раскрыла секрет похудения со 150 до 68 килограммов. Пранджал Пандей давно страдала от лишнего веса и полагала, что никогда не сможет быть худой. Но однажды она решилась изменить свой образ жизни, и это принесло результаты.
Диетолог рассказала, что борьба с ожирением далась ей «кровью, потом и слезами». Она изменила рацион питания, включив в него больше белковых продуктов: рыбу, мясо птицы, креветки, яйца, тофу, греческий йогурт. Перед приемом пищи Пандей съедала овощной салат. Также она стала потреблять больше сложных углеводов, таких как цельнозерновые продукты, и пить больше воды – около четырех литров в день.
После каждого приема пищи Пандей отправлялась на небольшую прогулку. Она ходила пешком не менее 10 минут. Если выйти на улицу не было возможности, она выполняла 10-15 приседаний. Еще одним правилом было не есть на ночь – последний прием пищи бывал за 2-3 часа до сна.
Кроме того, Пандей стала заниматься спортом. Она подчеркнула, что для избавления от лишнего веса нужно полностью изменить образ жизни, а не полагаться на кратковременные диеты и тренировки, сообщает The Times of India.
Ранее сообщалось, что жительница США сбросила более 100 килограммов лишнего веса. Алисия Бриггс всегда была полной, но после рождения ребенка ее вес достиг критических значений. Она не могла самостоятельно мыться и переодеваться, а когда ее решили обследовать – не влезла в аппарат МРТ. В конце концов женщина решилась на бариатрическую операцию, изменила питание и стала заниматься физическими упражнениями. Ей удалось сбросить 106 кг.