Почему кофе не бодрит? Семь основных причин

Иногда, после выпитой чашки кофе, долгожданного прилива энергии не наступает. Даже вторая порция не помогает справиться с сонливостью. Специалисты выделяют несколько причин, по которым кофе может не оказывать бодрящего эффекта, сообщает Общественная Служба Новостей.

Недостаток сна

Регулярное употребление больших доз кофеина может нарушать режим сна. В результате человеку становится сложно засыпать, развивается бессонница, а на следующий день для бодрости требуется еще больше кофе. Этот замкнутый круг постепенно ухудшает качество сна и снижает эффективность кофеина. Следует помнить, что суточная норма кофеина не должна превышать 400 мг (примерно четыре чашки).

Привыкание к кофеину

Чем чаще человек пьет кофе, тем выше риск привыкания. Со временем стандартной дозы кофеина становится недостаточно, а отсутствие привычного напитка может вызвать головную боль, раздражительность и повышенную нервозность. Привыкание к кофеину может развиться всего за три дня регулярного употребления.

Обезвоживание

Кофе обладает мочегонным эффектом, особенно у тех, кто пьет его редко. Это может привести к обезвоживанию, что, в свою очередь, вызывает усталость, снижение концентрации и тревожность.

Колебания уровня сахара в крови

Кофеин может повлиять на усвоение глюкозы, провоцируя скачки сахара в крови. В результате человек ощущает усталость и недостаток энергии.

Влияние аденозина

Аденозин – это вещество, вызывающее сонливость. Кофеин блокирует его рецепторы, временно подавляя усталость. Однако, когда кофеин перестает действовать (обычно через шесть часов), организм компенсирует этот процесс, и человека вновь клонит в сон.

Индивидуальный метаболизм

Скорость усвоения кофеина у каждого человека разная. На одних он действует быстро и дает бодрящий эффект, на других – медленно, из-за чего прилив сил может ощущаться слабо или вовсе не наступать.

Генетическая предрасположенность

Некоторые люди чувствительны к кофеину на генетическом уровне. Для них даже небольшая доза может вызывать тревожность, бессонницу и усталость.

Чтобы кофе действительно помог проснуться, важно следить за качеством сна, не злоупотреблять напитком и учитывать индивидуальные особенности организма.

Россия в 2024 году приобрела у Бразилии рекордные 62 тысячи тонн кофе, нарастив поставки в 1,6 раза. Это максимальный объем экспорта с 1997 года. Более быстрый рост стоимости экспорта объясняется увеличением цен на кофе на мировых биржах.