Время для кофе. Как правильно добавить бодрости, рассказал врач
Пить кофе сразу после пробуждения бесполезно, лучше некоторое время подождать. Такое мнение высказал врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов, пишет РИАМО.
По словам специалиста, утром уровень гормона кортизола, отвечающего за бодрость, обычно на пике, поэтому действие кофе сразу после сна не будет эффективным. Лучше подождать один-два часа, когда уровень кортизола начнет снижаться.
Не стоит пить кофе и поздно вечером, поскольку на другой день будет ощущаться усталость.
«Если вы пьете кофе слишком поздно вечером, это может нарушить ваш сон, а на следующий день вы почувствуете усталость и снижение продуктивности».
Ранее диетолог Полина Журавлева назвала наиболее полезные напитки. Так, зеленый чай содержит катехины, которые защищают клетки от повреждений и помогают бороться с воспалениями. Компоты из клюквы или черноплодной рябины содержат витамины и антиоксиданты, снижающие уровень плохого холестерина. Узвар из сушеных фруктов поддерживает нервную систему, помогает избежать обезвоживания. Кисломолочные напитки полезны для желудочно-кишечного тракта. Также важно пить чистую воду, вода лежит в основе всех процессов в организме.