Чрезмерное употребление жидкости перед сном может привести к нарушению сна и появлению отеков. Особенно этому подвержены люди с заболеваниями сердечно-сосудистой или мочевыделительной систем, сообщает РИА «Новости» со ссылкой на руководителя центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы минздрава Московской области Зарему Тен.
По словам специалиста, из-за употребления большого количества жидкости люди могут часто вставать в туалет ночью. Эти пробуждения нарушают структуру сна, из-за чего утром чувствуется усталость.
«У людей с заболеваниями сердечно-сосудистой или мочевыделительной систем избыточное потребление жидкости вечером может вызвать отеки или дополнительную нагрузку на организм».
При этом умеренное питье вечером, наоборот, позволяет избежать обезвоживания ночью, если человек спит в сухом или жарком помещении. Также некоторым людям употребление небольшого количества воды помогает расслабиться перед сном, добавила врач.
Ранее врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов сообщил, что пить кофе сразу после пробуждения бесполезно, лучше подождать некоторое время. Это связано с гормоном кортизолом, который отвечает за бодрость. Как правило, утром его уровень находится на пике, снижаться он начинает через один-два часа.
Диетолог Полина Журавлева назвала самые полезные напитки. Так, зеленый чай содержит катехины, которые помогают бороться с воспалениями. Компоты из клюквы или черноплодной рябины содержат витамины и антиоксиданты, снижающие уровень плохого холестерина. А кисломолочные напитки полезны для желудочно-кишечного тракта.