Настоящую причину тяги к сахару назвала диетолог
Зависимость от сладкого – это не просто привычка баловать себя десертом, а сложный биологический и психологический процесс, который может оказывать серьезное влияние на здоровье. Почему возникает тяга к сахару, сообщает Общественная Служба Новостей со ссылкой на диетолога Полину Журавлеву.
По словам специалиста, сладости являются быстрым источником энергии, который мозг воспринимает как награду. При употреблении сахара выделяется дофамин – гормон удовольствия.
«Чем чаще человек ест сладкое, тем сильнее закрепляется эта связь, и тем сложнее отказаться. Не факт, что люди, зависимые от сладкого, любят его именно за вкус. Это похоже на историю с алкоголем».
Журавлева также отметила, что резкий отказ от сахара может сопровождаться раздражительностью, усталостью и головными болями. Это связано с резким снижением уровня глюкозы в крови и уменьшением выработки дофамина.
Эксперт советует не отказываться от сладкого полностью, а искать баланс. Полезные перекусы, разнообразное питание и физическая активность помогут снизить тягу и стимулировать выработку эндорфинов, которые заменят эффект сахара.
Ранее руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы минздрава Московской области Зарема Тен рассказала, что чрезмерное употребление жидкости перед сном может привести к нарушению сна и появлению отеков. Особенно этому подвержены люди с заболеваниями сердечно-сосудистой или мочевыделительной систем.