Названы продукты, ухудшающие психологическое состояние

Семейный нутрициолог рассказала, какие продукты ухудшают психическое состояние человека. В первую очередь, это спиртные напитки. Алкоголь является депрессантом и приводит к эмоциональной нестабильности, сообщает NEWS.ru.

По словам Юлии Поповой, при регулярном употреблении спиртных напитков в организме нарушается баланс серотонина и дофамина, возрастает риск депрессии. Кроме того, алкоголь негативно влияет на сон. Поэтому привычка выпивать бокал по вечерам «для успокоения» очень вредна.

Кроме того, не стоит злоупотреблять сахаром и рафинированными продуктами. Они являются источниками быстрых углеводов, а вызываемое ими удовольствие является ложным и очень кратковременным.

Также опасность представляют полуфабрикаты, фастфуд и снеки с трансжирами. Содержащиеся в них вещества вредны для мозга и кишечника, повышают уровень воспаления в организме.

Чрезмерное увлечение кофе приводит к повышенным выбросам кортизола в кровь. Это способствует повышенной тревожности и бессоннице. Нарушения сна приводят к раздражительности и снижают продуктивность.

Ранее диетолог назвала главное правило идеального завтрака. Он должен быть разнообразным. Необходимо сочетать белки, жиры, углеводы, клетчатку и микроэлементы. Подходящий вариант: яйца с зеленью и цельнозерновым хлебом. В качестве напитков рекомендуются какао, настой шиповника или чай.