Как избавиться от сонного паралича, рассказал сомнолог

Сомнолог рассказал, опасен ли сонный паралич и как избавиться от этого состояния. Сонный паралич – временная утрата контроля над собственным телом, возникающая при засыпании или пробуждении. Также может сопровождаться пугающими галлюцинациями, сообщает Общественная Служба Новостей.

Профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач России Роман Бузунов рассказал, что сонный паралич не несет угрозы для здоровья и не является симптомом серьезных заболеваний. Он пояснил, что в определенной фазе сна между головным и спинным мозгом возникает нейрохимический блок: мозг активно работает, а тело остается неподвижным.

Когда человек просыпается, то сначала у него проходит паралич, а затем восстанавливается сознание. Но иногда обездвиженность сохраняется какое-то время после того, как мозг «включится». Наступает состояние полусна – полубодрствования. Человек осознает окружающую обстановку, но в то же время продолжает видеть сны – с этим связаны «галлюцинации».

Чтобы выйти из сонного паралича, врач рекомендовал двигать глазами, попытаться моргнуть или прищуриться, состроить гримасу. Снизить вероятность подобных состояний позволяет налаженный режим дня и полноценный сон, уменьшение стрессов.

Ранее была названа самая вредная поза для сна. Это сон на животе. В такой позе шея и позвоночник сильно напрягаются, а артерии пережимаются, из-за чего ухудшается кровоснабжение мозга.