В период промозглой осенней погоды многие быстро заболевают гриппом и ОРВИ. В некоторых случаях врачи назначают пациентам антибиотики. Данные препараты зачастую спасают от серьезных заболеваний, однако нарушают микрофлору кишечника. Как ее восстановить, рассказали эксперты изданию Общественная служба новостей.
Антибиотики уничтожают не только вредные бактерии, но и полезные, которые живут в нашем кишечнике. Данные микроорганизмы выполняют важные функции: они помогают переваривать пищу, синтезируют некоторые витамины, поддерживают иммунитет. В том случае, если баланс микрофлоры кишечника нарушается, у человека развивается дисбактериоз.
Антибиотики очень важные и нужные лекарства, однако после кишечник нуждается в поддержке. Восстановление микрофлоры занимает время, однако процесс пойдет быстрее, если включить в рацион пробиотики, пребиотики и некоторые продукты.
Пробиотики — живые бактерии, которые при правильном приеме приносят пользу. Получить их можно из кисломолочных продуктов (кефира, йогурта, айрана), ферментированной пищи (квашеной капусты, кимчи, комбучи). Эксперты советуют принимать пробиотики спустя некоторое время после антибиотиков.
Пищевые волокна, которыми питаются пробиотики, называются пребиотиками. Они содержатся в таких продуктах, как чеснок, лук, бананы, яблоки, топинамбур, овсянке и семенах льна.
После лечения антибиотиками кишечник очень уязвим. Не следует его перегружать, в рацион лучше ввести легкоусвояемые продукты, например, нежирный бульон, тушеные овощи, рисовую кашу, печеные яблоки. А вот от острого, жареного и соленого лучше отказаться. Улучшают пищеварение и некоторые травы. Так, ромашка хорошо успокаивает кишечник, имбирь уменьшает вздутие, при этом мята снимает спазмы.
Перистальтику кишечника улучшают занятия спорта, пользу принесет даже пешая прогулка. Кроме того, очень важно пить достаточное количество воды (1,5 – 2 литра в день).
Ранее глава центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Зарема Тен рассказала о пользе и вреде употребления персиков в пищу.
