Секрет здорового начала дня: почему нужно просыпаться за два часа до выхода?

Секрет здорового начала дня заключается в том, чтобы потратить время на себя. Об этом рассказал ВГТРК врач общей практики Александр Мясников.

Специалист советует вовремя ложиться, чтобы была возможность проснуться за два часа до выхода. В это время лучше отложить смартфон и провести несколько часов с пользой, отметил Мясников.

По словам врача, после пробуждения нужно обязательно сделать зарядку, а также плотно позавтракать – это может быть каша или яйцо. Также специалист предостерегает россиян от чтения новостей утром, лучше отложить это на более позднее время.

Ранее Мясников назвал главную ошибку при приеме лекарственных препаратов – это неправильные таблетки в неправильное время не в той дозе. По словам специалиста, очень важно найти врача, который умеет не только прописывать таблетки, но и отменять их. Он также отметил, что квалифицированный врач не должен назначать одновременно большое количество лекарств, поскольку это может создать угрозу для жизни пациента.

Также эксперты рассказали, как восстановить кишечник после приема антибиотиков. По их словам, восстановление микрофлоры занимает время, однако процесс пойдет быстрее,  если включить в рацион пробиотики, пребиотики и некоторые продукты – чеснок, лук, бананы, яблоки, топинамбур, овсянку и семена льна