Как быстро сбросить вес после Нового года, рассказала диетолог

Лишние килограммы, набранные за новогодние праздники, в основном связаны не с жиром, а с задержкой жидкости в организме, поэтому избавиться от них можно всего за несколько дней. Для этого достаточно скорректировать питание, сократить потребление соли и сахара, больше двигаться и устроить пару разгрузочных дней. Об этом сообщает Общественная Служба Новостей со ссылкой на доктора медицинских наук, врача-диетолога Маргариту Королеву.

По словам специалиста, многодневные застолья с обилием салатов, десертов, жирных блюд и алкоголя неизбежно отражаются на цифрах на весах. В результате после 12-дневных каникул многие россияне обнаруживают прибавку в два – три килограмма.

Диетолог отметила, что с физиологической точки зрения за сутки человек может набрать не более 150 граммов жировой ткани. Таким образом, за все праздники реальный прирост жира редко превышает 1,5 килограмма, а остальной вес – это лишняя вода. Ее задержке способствует прежде всего соль, содержащаяся в праздничных блюдах и соусах. Ограничение соли, а также сокращение сахара и жирной пищи помогает организму быстрее избавиться от отеков.

Королева подчеркнула, что жировые отложения, сформировавшиеся за короткий праздничный период, еще не успевают «утрамбоваться», поэтому при достаточной физической активности – прогулках, катании на лыжах или посещении сауны – их можно сжечь довольно быстро. Более того, организм, привыкший к избытку калорий, первое время активно ускоряет обмен веществ.

Еще одной важной рекомендацией специалист назвала увеличение потребления жидкости. Минеральная негазированная вода или чай с имбирем и лимоном помогают вывести продукты переедания и поддержать иммунитет в зимний период.

Быстрее вернуться к прежнему весу, по словам врача, позволяют разгрузочные дни. Речь идет не о голодании, а о легкой монодиете. В качестве примера Королева предложила разгрузку на грейпфрутах: в течение дня съедать по одному фрукту каждые два часа, выпивая при этом не менее 2,5 литра воды. Уже через пять – шесть дней, подчеркнула диетолог, такой подход может дать заметный результат.

Ранее доцент кафедры госпитальной педиатрии №2 Института материнства и детства Пироговского университета Ольга Тарасова объяснила, чем грозит переедание мандаринов. По словам Тарасовой, кислые сорта содержат значительное количество органических кислот, таких как лимонная и аскорбиновая. Они оказывают прямое раздражающее действие на слизистую желудка и могут повышать общую кислотность желудочного сока.