Как ставить амбициозные планы и не впадать в депрессию, рассказала психолог

Слишком амбициозные и нереалистичные планы могут привести к депрессии и апатии. Об этом сообщает «Абзац медиа» со ссылкой на психолога Софью Сулим.

По словам эксперта, отторжение и эмоциональный упадок сил могут возникнуть как ответная реакция на несоответствие ожиданий и результатов. Если человек часто сталкивается с неудачами, его мотивация падает, а личные переживания становятся глубже.

При этом психолог отметила, что если человек реалистичен и расстраивается неглубоко, его восстановление будет проходить быстрее. Избежать депрессии в таком случае может помочь промежуточное подведение итогов, отметила специалист.

Есть оптимум-план, есть минимум, есть максимум – обычному человеку следует придерживаться оптимума. Порадоваться, если получится больше, и не огорчаться, если получилось минимум», – рассказала Сулим.

Ранее ученые из Германии и Швейцарии сообщили, что короткий дневной сон способен «перезагрузить» мозг и повысить способность к обучению. В течение дня мозг непрерывно обрабатывает большой объем информации, из-за чего со временем снижается концентрация. Сон помогает снизить избыточную нейронную активность, не стирая важные данные, и тем самым улучшает усвоение новой информации. 

Нейропсихолог Юлия Денисова-Мельникова рассказала, что письмо от руки положительно влияет на мозг человека. Отказ от него способен привести к прогрессирующей деменции. По словам эксперта, движения, которые осуществляет человек во время письма, сопоставимы с массажем мозга.