Какая доступная рыба поможет восполнить витамин D, рассказал врач

Справиться с дефицитом витамина D ранней весной помогут не только дорогая семга, но и доступная сельдь с мойвой, заявил кандидат медицинских наук Андрей Тарасов. Ученый БФУ имени Канта в беседе с РИА Новости пояснил, что недостаток этого элемента напрямую влияет на иммунитет и может вызывать тревогу. Эксперт подчеркнул, что жирная рыба является натуральным источником витамина, необходимого для защиты от вирусов. 

По словам ученого, именно в зимний период и ранней весной организм человека сильнее всего страдает от нехватки этого витамина, который отвечает за крепость костей и работу иммунитета. При его дефиците могут появиться тревожность или депрессия.

Тарасов советует обратить внимание на жирные сорта рыбы — например, на семгу или тунца. Но если хочется сэкономить, отлично подойдут и более доступные варианты: селедка или мойва. В них витамина D тоже предостаточно.

При этом ученый предупреждает: не стоит самостоятельно назначать себе витамины в таблетках, лучше сначала посоветоваться с врачом. Самый безопасный путь — просто скорректировать свое питание.

Ранее врач Юлия Сластен перечислила продукты, необходимые для мужского здоровья. Так, по ее словам, поддержать гормональный баланс и нормальный уровень тестостерона поможет диета, богатая белком и полезными жирами. В рационе должны быть нежирное мясо, рыба и яйца. Для улучшения состояния сосудов и гормонального фона гастроэнтеролог порекомендовала включать в меню источники Омега-3, например, морскую рыбу. Регулярное употребление этих продуктов, по словам эксперта, помогает поддерживать мужскую силу без лекарств. Сластен также добавила, что для созревания здоровых сперматозоидов и профилактики простатита организму нужны цинк и селен. Эти микроэлементы в больших количествах содержатся в морепродуктах, орехах и тыквенных семечках. Еще врач посоветовала не забывать про овощи и зелень: они богаты антиоксидантами, которые защищают клетки от раннего старения.