Сколько сахара можно есть при похудении, рассказал нутрициолог

Тренер-нутрициолог рассказал, сколько сахара можно употреблять худающим людям. По словам Юрия Брабечана, допустимая доза составляет не более 30 граммов в сутки, сообщает NEWS.ru.

Эксперт отметил, что жиросжигание не прекращается при приеме сахара. Но именно он мешает большинству худеющих соблюдать дефицит калорий.

Тренер отметил, что для потери веса необходимо тратить больше калорий, чем получать. Но десерты, сладкие напитки и йогурты, а также соусы мешают правильно рассчитать баланс калорий. Они могут «добавить» лишние 500 ккал в сутки. 

Оптимальная доза составляет от 20 до 30 граммов сахара в сутки. Так, максимальная суточная доза содержится в одной банке газировки. Эксперт порекомендовал минимизировать потребление сладких напитков, не есть сладкое на голодный желудок и в виде самостоятельного перекуса. 

Ранее стали известны продукты с отрицательной калорийностью. Это сельдерей, капуста, огурцы, цитрусовые, яблоки, ананасы и отруби. Они богаты водой, клетчаткой, а также витаминами и микроэлементами.