Интервальное голодание опасно для психики, предупредила врач

Клинический психолог Юлия Денисова-Мельникова предупредила в беседе с «Абзац медиа» о возможной опасности интервального голодания для психического здоровья. По ее словам, такая система питания может стать причиной развития расстройства пищевого поведения (РПП).

Эксперт пояснила, что интервальное голодание — это не просто режим питания, а строгая система ограничений. Человек начинает постоянно думать о еде: о времени приема пищи, оставшемся до «разрешенного окна», о запрете нарушать режим. В итоге питание перестает быть естественной потребностью и превращается в центр жизни, что ведет к тревожности, внутреннему напряжению и потере поведенческой гибкости.

В группе риска, по мнению Денисовой-Мельниковой, находятся люди с высоким уровнем контроля, перфекционизмом и склонностью к тревожности. Для них интервальное голодание может обернуться набором жестких правил, а любое нарушение — вызвать чувство вины, стыда и ощущение собственной «неправильности».

Среди возможных последствий психолог назвала навязчивые мысли о еде, чередование ограничений и срывов, переедание в разрешенное время с последующим усилением контроля, страх «выйти из режима», избегание социальных ситуаций, связанных с едой, и потерю способности ориентироваться на собственные сигналы голода и насыщения.

Если система питания вызывает постоянное напряжение, чувство вины или занимает слишком много места в мыслях, это повод пересмотреть подход и обратиться к специалисту, резюмировала Денисова-Мельникова.

Ранее основные причины переедания назвал врач Андрей Мартюшев-Поклад. Прежде всего, это происходит, когда человек упускает момент насыщения и съедает больше оптимальной порции.