Привычка подолгу сидеть повышает риск развития варикоза у женщин. Об этом в беседе с NEWS.ru заявила заведующая женской консультацией Химкинской клинической больницы, врач-акушер-гинеколог Наталья Герман. Чтобы избежать негативных последствий, по ее словам, нужно каждые полчаса делать разминку.
Как пояснила врач, из-за недостатка движения в области малого таза застаиваются лимфа и венозная кровь. Это особенно опасно для тех, у кого есть склонность к варикозному расширению вен малого таза или хронические воспаления. В результате застоя, предупредила врач, могут возникать или усиливаться боли внизу живота. Плюс ко всему, если сидеть долго да еще и в неудобной позе, возрастает давление на органы брюшной полости и малого таза. Помимо этого, Герман обратила внимание на роль мышц тазового дна: они поддерживают внутренние органы и отвечают за нормальное кровообращение. Когда человек мало двигается, эти мышцы слабеют, что тоже добавляет дискомфорта в нижней части живота.
Чтобы облегчить свое состояние, врач порекомендовала несколько простых вещей. Во-первых, каждые 30-40 минут вставать и разминаться. Во-вторых, следить за осанкой и сидеть прямо, не горбясь. Также Герман посоветовала регулярно заниматься спортом, подойдут ходьба, плавание или йога, они хорошо разгоняют кровь и укрепляют мышцы. И отдельно она отметила, что стоит делать упражнения для тазового дна: это помогает поддерживать здоровье органов малого таза.
Ранее терапевт и кардиолог Сергей Вечтомов рассказал, как сидячий образ жизни вредит сердцу. По словам врача, длительное пребывание в положении сидя ухудшает кровообращение, особенно в ногах, что приводит к застою крови, повышает риск тромбов и увеличивает нагрузку на сердце. Кардиолог пояснил, что из-за низкой физической активности снижается работа ферментов, расщепляющих жиры, из-за чего может расти уровень «плохого» холестерина и развиваться атеросклероз. Кроме того, малоподвижность ухудшает чувствительность тканей к инсулину, что со временем способно привести к диабету второго типа. А это в свою очередь повышает риск инфаркта и ишемической болезни сердца, подчеркнул Вечтомов.