Названы опасные для здоровья последствия сидячей работы

Продолжительная малоподвижность в течение дня способна спровоцировать осложнения со стороны сердечно‑сосудистой системы. Периодического посещения тренировок недостаточно для снижения веса, сообщает ТАСС со ссылкой на методические рекомендации Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи.

В документе ссылаются на актуальные рекомендации Всемирной организации здравоохранения. Обобщенные эпидемиологические данные показывают, что риск развития кардиометаболических нарушений определяется не только нехваткой регулярных тренировок, но и общим временем, которое человек проводит сидя в период бодрствования.

Специалисты Центра акцентируют внимание на том, что негативные последствия длительного нахождения в статичном положении сохраняются даже при соблюдении рекомендованных объемов физической активности за неделю. Поэтому для коррекции массы тела важно не только наращивать объем организованных физических нагрузок, но и минимизировать длительные периоды сидения — по возможности заменяя их хотя бы на активность невысокой интенсивности.

Рекомендации содержат конкретные нормативы для взрослых. Еженедельно следует уделять не менее 150 – 300 минут аэробным нагрузкам умеренной интенсивности либо 75 – 150 минут — высокой. Кроме того, необходимо включать в режим тренировки для укрепления мышц, проводя их минимум дважды в неделю.

Другое исследование показало, что длительное сидение связано с повышенным риском смерти от онкологических заболеваний. Ученые рекомендовали уделять время физической активности, чтобы снизить вероятность серьезной болезни.