Умеренное употребление кофе способно снизить вероятность развития деменции, рассказал кардиолог и сердечно-сосудистый хирург Алексей Утин. Рекомендуемая доза составляет не более двух-трех чашек в сутки, сообщает РИА Новости.
Научные данные подтверждают: у любителей такого объема бодрящего напитка риск столкнуться с когнитивными нарушениями на 18% ниже, чем у тех, кто кофе практически не пьет. Специалист отметил, что регулярно напоминает своим пациентам о положительных свойствах этого напитка, но всегда делает строгий акцент на чувстве меры.
Польза проявляется не только в отсутствии объективных медицинских диагнозов, но и в снижении субъективных жалоб: люди, выпивающие пару чашек в день, реже замечают за собой провалы в памяти или рассеянность. Кроме того, специальные тесты демонстрируют у них небольшое, но стабильное улучшение в когнитивных способностях.
При этом кардиолог предостерег от чрезмерного увлечения кофеином. По его словам, выпивая четыре и более чашек в день, человек не получает никакой дополнительной выгоды для здоровья мозга. Также врач обратил внимание на то, что декофеинизированный кофе, вопреки распространенному мнению, не снижает риски ухудшения когнитивных функций.
Важное значение имеет и время употребления напитка. Пить кофе следует исключительно в первой половине дня, поскольку вечерние порции негативно сказываются на продолжительности и качестве ночного отдыха. Специалист объяснил это тем, что лимфатическая система, выполняющая роль главного «механизма очистки» мозга, наиболее активна именно в фазе глубокого сна. Следовательно, хронический недосып, спровоцированный вечерним кофе, теоретически может привести к обратному эффекту и ускорить ухудшение когнитивных функций.
В завершение эксперт призвал не переоценивать влияние кофе, назвав его не «волшебной таблеткой» от деменции, а лишь одним из элементов комплексной стратегии поддержания здоровья. Гораздо более весомое значение для профилактики имеют контроль артериального давления, уровня сахара и липидов в крови, регулярные физические нагрузки, полноценный отдых, активная социальная жизнь и постоянное интеллектуальное развитие.
Ранее академик РАН Геннадий Онищенко рекомендовал для снижения рисков деменции регулярно читать и проходить плановые медицинские осмотры. Он призвал не дожидаться появления явных симптомов нарушений работы мозга.